공복시간12시간이상지방소모증가1 간헐적 단식 16:8, 5:2 가장 효과적인 것은? 간헐적 단식의 정의와 이론 최근 몇 년간 다이어트와 건강 두 마리 토끼를 다 잡는 방법으로 많은 사람에게 알려지고 있는 것이 바로 간헐적 단식이다. 이는 식이요법의 한 종류로 간헐적 단식의 중요한 논지는 1주일에 이틀은 하루 종일 단식을 하고 , 그 외의 나머지 날에는 아침을 먹지 않고 공복 시간을 늘려 효과를 내는 것이다. 간헐적 단식이란 영어로는 Intermittent Fasting 으로 불린다. 한 방송에서 간헐적 단식의 효과를 다루면서 점차 사람들에게 알려졌다. 이론적으로 보자면 이는 당뇨병과 연관이 있다. 사람의 몸은 탄수화물을 줄이게 되면 체내에서 이를 반응하게 되고 남아있던 지방이 이때 반응을 해 에너지로 활동하려 하는 상태가 되는 것을 말한다. 이때 공복 시간이 20시간 이상이 되면 인슐린.. 2021. 2. 19. 이전 1 다음