공복 아침 물 한잔의 놀라운 효과와 주의점

건강을 지키기 위해 실천해야 하는 생활 습관은 여러 가지가 있다. 그중에서 일상생활에서 쉽게 내 몸을 건강하게 만드는 것인 바로 아침 물 한잔의 기적이다.  미처 알지 못했던 아침에 마시는 물이 우리 몸을 어떻게 변화시키는지 알아보고 더불어 올바른 물 마시기 방법을 지켜 효율을 극대화해보자.

아침물한잔효과

 

 

아침 물 한잔과 몸의 변화

특별히 몸에 좋은 과일이나 야채를 먹지 않아도 물 한잔 만으로 건강한 몸을 만들 수 있다니 이보다 더 좋은 생활 습관이 있을까.  아침 물 한잔이 주는 몸의 변화 다섯 가지를 자세히 살펴보자.

 

1. 변비 예방

남성, 여성을 불문하고 현대인들에게 가장 많이 생기는 증상 중 하나가 바로 변비이다. 장시간 앉아있는 일을 반복하는 사람들에게 특히 많이 나타나는데 ,  이는 장 건강에 이상이 생기거나 수분이 부족해지는 현상이다. 

아침 물 한잔을 매일 마시다 보면 배변활동에 도움을 줘 변비를 예방할 수 있다. 

차가운 물보다는 따뜻한 물이 훨씬 효과적이며 남성보다는 특히 여성들에게 효과적이다.

 

2.  소화 기능 개선

기름진 음식과 야식, 인스턴트 음식을 먹고 잠드는 패턴을 가진 많은 사람들은 만성 소화불량에 시달린다. 이런 사람들에게도 공복에 마시는 물 한잔은 우리 몸을 변화시킨다.  이는 아침에 일어나자마자 물을 마시면 잠자는 동안 정지되어 굳어있던 소화기관, 위장을 활발하게 움직이게 해 주기 때문이다. 

 

3. 노화 방지

매일 물 한잔의 습관이 주는 또 다른 효과에는 노화 방지가 있다.  이는 공복에 마시는 물은 노화를 촉진시키는 몸 안의 독성 성분을 씻겨주는 효과가 있기 때문이다.  또한 밤동안 잠들며 죽어있던 피부 세포들을 회복시켜 준다.

 

4. 다이어트 효과

1년 365일 다이어트를 하는 사람들에게 가장 반가운 소식은 아침에 마시는 물 한잔으로 체중 증가를 예방할 수 있다는 점이다.  물을 마시면  체온이 올라가기 때문에  몸의 활동을 돕는 신진대사율이 높아지게 되고 , 평소보다 열량을 더 많이 소모할 수 있다.  레몬이나 라임 등을 넣어 함께 마시면 다이어트 효과가 훨씬 더 높아진다.

 

5.  활발한 혈액순환

사람이 잠이 들면  몸 안에는 하루 종일 음식의 섭취나 외부의 영향으로 생겨난 각종 독성과 지방 성분이 차곡차곡 쌓이게 된다.   하지만 아침 공복에 물을 마시게 되면 밤새 쌓인 독성과 지방성분이 씻겨 내려가 혈액을 깨끗이 해주고 몸의 활발한 혈액순환을 돕는다.

 

공복에 물 마실 때 주의점

아침에 마시는 물 한잔은 우리 몸의 다양한 긍정적인 변화를 이끌어내지만,  그냥 마셔서는 효과를 기대하기 힘들다.

두 가지를 꼭 기억해 올바른 습관을 들이도록 하자.

 

1.  찬물보다는 미지근한 물이나 따뜻한 물

한국인들은 차가운 음식이나 음료를 먹는 것에 굉장히 익숙하다.  생수나 미네랄워터 등도 차갑게 마시는 것이 일반적이지만 이는 아침에 먹었을 경우 오히려 역효과를 낼 수 있다.  차가운 물을 공복에 갑자기 마시게 되면 몸안에 있는 내장 기관이 놀라게 돼 경련을 일으키기 때문이다. 

 

2.  입을 헹구거나 양치하고 마시기

사람 입 안의 세균은 잠을 잘 때 가장 많이 번식한다.  이는 자는 동안 닫혀있는 입 안에서 박테리아가 대량 번식하기 때문인데 이 때문에 일어나자마자 양치를 한 후에 물을 마시는 것이 가장 좋다. 만약 양치를 하는 것이 귀찮게 느껴질 경우 입안을 한 번이라도 꼭 헹군 후 물을 마시는 것이 좋다.  그렇지 않으면 밤새 입안에 번식된 세균을 물과 함께 마시게 되는 것이다.