내 몸을 바꾸는 물 한잔의 기적

물 한잔의 기적을 실천하자

 

 

여러분은 내 건강을 위해 어떤 습관을 실천하고 계신가요?

꾸준히 실천하고 계신 습관이 있나요?

일상에서 가장 간단하지만 실천하기 어려운 습관이 무엇일까요

바로 물 마시는 습관입니다.

 

우리가 알고 있는 것보다 더 많이 물이 주는 힘은 대단합니다.

사람의 몸을 구성하는 필수 성분이자 그 대 부분을 지탱하는 수분 섭취가 무엇보다 중요하기 때문입니다.

그렇기 때문에 매일 습관적으로 국가에서 권장하는 수분량을 섭취할 필요가 있습니다.

 

효과적인 물 섭취법

1. 커피가 아닌 물을 마셔라

한국인들의 커피 사랑은 이미 알려져 있습니다. 하루에 마시는 커피의 양을 생각해 내가 수분을 섭취하고 있다고 착각하실 수 있는데요. 이는 수분 섭취와는 오히려 반대의 작용을 합니다. 커피 마시면 화장실 자주 가시죠?

오히려 수분을 배출하는 역할을 하는 것입니다. 그렇기 때문에 커피가 아닌 순수한 물을 마셔야 만이 이뇨작용으로 따라오는 몸의 안 좋은 신호들을 막을 수 있는 것입니다.

 

2. 물 마시는 어플 활용하기

너무나 간단해서 오히려 그 습관을 들이기 힘든 물마시기인데요. 그래서 현대 사회에 맞는 섭취법 역시 필요합니다.

하루에 자는 시간 이외에 우리는 항상 손에 핸드폰을 들고 있습니다. 그만큼 휴대폰 사용 시간이 많은데요. 그것을 이용하는 방법으로 물 마시기 어플을 활용하는 것입니다.  하루에 몇 잔, 몇 시, 총 마신 양등을 설정해 어플 안에 내 습관을 기록하는 것만큼 좋은 방법도 없습니다. 이미 우리가 상상하는 것 이상으로 매우 다양한 어플들이 물 마시는 습관을 위해 사용되고 있습니다. 알람 설정을 통해서 누군가 나를 챙겨주는 느낌을 받는 다면 습관들이기가 더욱 편해지지 않을까요. 

 

3. 자기 전 , 일어나자 마자 물 마시기

물 마시는 습관이 중요하지만 그중에 가장 효과적인 시간은 자기 전과 기상후 바로입니다.  이는 몸의 활성화를 도와 하루를 편안한 게 해주기 때문인데요. 아침에 일어나자마자 마시는 물은 특히나 체내 흡수를 원활하게 해 주므로 가장 중요한 시간 중에 하나입니다.  많은 양의 물을 한꺼번에 마시기는 힘들기 때문에 아침, 저녁을 필수로 생각하고 나머지 시간에 나눠 마시는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

 

 

당연하지만 쉽게 지나치고 중요하지 않게 생각하는 일상의 습관 하나가 내 건강을 바꿉니다.

여러분도 물 한잔 마시기를 실천해서 내 몸 건강의 첫 단계를 지켜나가 보시길 바랍니다.