전체 글36 빈혈이 심한 당신에게 추천하는 음식 TOP5 잠깐 앉았다 일어나기만 했는데도 머리가 핑 돌아서 주위에 뭔가를 손으로 지탱해야 하는 당신, 빈혈을 의심해야 한다. 빈혈 증상이 시작되면 잠깐 이러다 말겠지 하고 그때를 넘기고 하는 사람들이 많다. 그러나 이는 내 건강의 적신호를 무시하는 아주 미련한 행동이며 반드시 병원을 방문해 정확한 진료를 받아야 함은 물론 내 몸에 좋은 영양소를 공급해 빈혈 증상을 줄이도록 노력해야 한다. 빈혈이란? 빈혈은 흔히 철분이 부족해지는 사람에게 일어나는 증상이라고 쉽게 알고 있다. 자세히 들여다 보면 우리 몸의 혈액 속의 헤모글로빈의 숫자가 줄어들면서 몸 전체로 운반되는 산소의 운동이 원활히 일어나지 못하는 것을 말한다. 빈혈은 크게 두가지 종류로 나뉘는데 흔히 알고 있는 헤모글로빈의 구성원인 철분이 부족해서 일어나는 .. 2021. 2. 28. 먹어도 살 안찌는 신진대사 높은 몸 만드는 5가지 습관 건강한 몸을 만들기 위해서는 무엇보다 신진대사가 중요하다. 기초적인 방법으로 혹은 생활습관으로도 건강한 신진대사를 만들 수 있기 때문에 평소 나의 좋지 않은 습관을 고치고 미래의 나를 위한 준비를 하는 것이 무엇보다 중요하다. 그렇다면 신진대사율을 높이는 방법에는 어떤 것이 있을까. 어렵고 복잡한 방법보다는 간단하면서도 효율이 높은 5가지 방법을 통해 알아보도록 하자. 1. 신진대사란 그렇다면 신진대사란 무엇일까? 내가 먹은 음식이 몸 안에서 신체를 위해 움직이게 만드는 에너지로 변환하고, 반대로 몸에 필요하지 않은 음식을 밖으로 보내는 일체의 화학작용을 말한다. 또한 신진대사는 기초대사+ 소화대사+ 활동 대사를 합친 말로 쉽게 설명할 수 있다. 신진대사율을 높이면 일명 모두가 부러워 하는 먹어도 먹어도.. 2021. 2. 27. 코로나19 백신접종 과정, 주의사항 총정리 2월 26일 한국의 코로나 19 백신 접종이 본격적으로 시작되었다. 첫날 접종 인원은 최소 5300여 명으로 예상되며 요양 별원과 요양시설 등의 자체 백신 접종 계획에 따라 그 인원은 더 늘어날 수도 있다. 우선순위 접종으로 시작해 11월까지 지속되는 나라의 중대사를 맞아 코로나 19 백신 접종 과정과 주의사항을 총 정리해보도록 하자. 예방접종 시 순서와 주의점 1. 내 순서 기다리기 먼저 국가에서 지정한 백신 접종 기관이나 병원, 시설 등에 도착하면 순서대로 백신을 접종한다. 신분증을 반드시 지참해 내가 우선접종 대상인지 확인하는 과정을 거친 후, 발열을 체크한다. 또한 안내원의 지시에 따라 예방접종에 대한 안내를 받고 예진표를 작성해야 한다. 2. 백신 접종하기 지정된 장소에서 대기해야 하며, 내 순.. 2021. 2. 26. 잘못된 머리 감기 자세가 건강에 미치는 영향 우리가 일상생활에서 매일매일 반복하는 행동들이 우리 건강에 미치는 영향은 큽니다. 그 사실을 알지 못한 채 습관이 몸에 배어 버린 후에는 다시 바꾸기가 힘든 게 사실이죠. 살아가는데 필수로 하는 일 , 그중에서도 오늘은 뜻밖에도 머리 감기의 자세가 건강에 미치는 영향에 대해 알아보고자 합니다. 잘못된 머리감기 자세 우선 잘못된 머리감기 자세부터 알아보도록 하겠습니다. 허리와 고개를 앞으로 숙이고 머리를 감는 자세 허리- 고개를 많이 숙일수록 목과 허리에 받는 압박이 늘어남 머리- 고개를 숙일수록 혈액이 머리 쪽으로 쏠리고 혈액순환에 악영향을 줌 눈 - 녹내장 환자는 안압이 높아져 증상이 악화될 수 있음 이와 같이 허리와 고개를 앞으로 숙이고 머리를 감을 경우 우리 몸에 안 좋은 영향을 미칩니다. 주로 샤.. 2021. 2. 25. 봄의 역설, 자살률 봄이 가장 높아 겨우내 얼었던 땅과 싹을 피우는 꽃과 식물들 그리고 잠자던 동물들이 깨어나는 봄은 긴 겨울을 지나 모두가 기다리는 계절이라 해도 과언이 아닐 것이다. 회색빛 겨울로 가득 찼던 색은 빨주노초 색색깔로 변하고 사람들도 봄을 설레어하며 주말에는 나들이 객으로 전국이 넘치는 봄이다. 그런데 이런 봄이 누구에게는 "자살"이라는 삶의 끈을 놓는 원인이 되기도 한다. 한국 연예계의 악몽 11월, 12월 한국에서는 매년 11월이나 12월에 자살관련된 기사를 많이 본다. 이 때는 특히나 유명 연예인들의 자살이 많은 달로 유명하며 최근 몇 년 동안에도 최정상을 달리던 아이돌인 샤이니의 김종현 씨 , 전 카라의 멤버 구하라 씨 등이 시기에 생을 마감하기도 해 팬들을 안타깝게 했다. 다시 한번 "11월 괴담" "11월의 저주.. 2021. 2. 24. 1위 심혈관 질환 , 2위 뇌졸중 " 세계 10대 사망 원인" WHO 발표 세계 10 대 사망원인 세계 보건기구는 매년 연말이 되면 전 세계인의 사망원인을 조사한다. 어떤 원인으로 인해 사망하는 사람이 많은지 10위까지 그 순위를 발표하는 것이다. 2020년 12월 19일에는 2019년까지의 통계를 토대로 한 10대 사망 원인을 공식적으로 발표했다. WHO의 통계 발표에 따르면 전 세계인의 55%가 10위까지의 사망원인 중에 하나로 목숨을 잃는 것으로 알려졌다 . 간단한 그래프 수치를 통해 전 세계 10대 사망원인에 대해 알아보자. 그래프를 보며 알기 쉽게 이야기 해보자 2019년까지의 전 세계 10대 사망원인을 보면 1위는 심혈관 질환으로이다. 이는 심근경색이나 협심증 등이 함께 포함된 수치이며 800만 명에 달하는 수치였다. 특히나 지난 20년 동안 증가 수치가.. 2021. 2. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
