전체 글36 집에서 무거운 짐 들 때 허리 다치지 않는 필수 요령 일상생활에서 우리는 무거운 짐을 들 일이 비일비재하다. 매일 무거운 물건을 나르는 근로자들은 물론이거니와 혼자 사는 가구가 늘어나고 나만의 가구를 조립하는 DIY가 붐인 요즘 탁자를 들거나 소파나 옷장을 혼자 옮길 일 역시 많다. 그런데 이런 무거운 짐을 옮길 때 조심하지 않으면 허리를 삐끗해 병원으로 직행할 수 있다. 이른바 "허리가 나간다"라고도 표현하는데 이러한 위험을 방지하기 위해 무거운 짐을 들 때 허리 다치지 않는 필수 요령에 대해 알아보자. 1. 몸을 짐 가까이에 붙여라 무거운 짐을 옮기는 근로자들이나 집에서 무거운 짐을 옮길시에 취해야 할 행동요령을 발표했다. 그 첫 번째는 물건을 가까이서 들어야 한다는 것이다. 이는 물건에 내 몸이 가까울 수록 무게중심이 몸이 아닌 물건으로 이동하면서 허.. 2021. 3. 8. 봄철 알레르기 증상 자가진단법 움츠러들었던 겨울이 끝나고 동, 식물 등 만물이 깨어나는 봄은 모두가 반기는 계절이다. 그러나 이러한 봄을 반기지 못하는 사람들이 있으니 바로 알레르기 질병을 갖고 있는 이들이다. 기온이 올라가고 날씨가 따뜻해지는 3월부터 4,5월에는 각종 나무에서 나오는 꽃가루 등으로 알레르기 증상이 절정에 이르게 된다. 하지만 내가 알레르기 환자임을 알지 못하고 지나치게 되면 그 증상은 더 심화되기 마련이다. 봄철 알레르기 증상의 자가진단법을 통해 나를 테스트해 보는 시간을 갖자. 사계절의 불청객 봄 ,알레르기와 그 원인 따뜻한 봄이 되면 겨우내 단조롭던 세상의 색이 다채로워진다. 빨강, 노랑, 주황 등의 색으로 피어나는 꽃들을 보기 위한 봄 나들이 객으로 각종 관광지는 발 디딜 틈조차 없어진다. 이와 함께 봄이 되.. 2021. 3. 7. 살찌고 있다는 신호를 보내는 내 몸의 변화10가지 움츠렸던 겨울이 지나고 만물이 깨어나는 봄이 찾아왔다. 이번 겨울에는 특히나 코로나 19로 인해 야외활동이 제한되며 실내에서 머무르는 사람이 늘어났다. 실내 활동이 늘어나면 자연스럽게 운동량이 줄어들게 되고 최소한의 움직임으로 집에서 생활하게 된다. 또한 배달음식을 주문하는 횟수가 늘어나면서 몸에 점점 살이 불어나는 현상이 자연스레 일어난다. 일상에서 지나치는 몸의 신호를 통해 체중이 늘어나고 있는지 점검해 보자. 성인남녀 코로나 시국 평균 5.8킬로 살쪄 한 연구 결과에 따르면 지난해 부터 이어온 코로나 19 바이러스의 영향으로 성인남녀 평균 5.8kg의 체중이 늘어난 것으로 밝혀졌다. 이는 코로나 시국이라는 말을 만들어 낼 정도로 장기간 이어진 사회적 거리두기와 집에 머무르는 시간이 늘어남에 따라 자.. 2021. 3. 6. 맛도 향도 좋은 카페인 없는 차 TOP 3 한국인들의 커피 사랑은 널리 알려져 있습니다. 아시아 국가들 가운데 커피를 가장 많이 마시는 나라 중 하나에 꼽히기도 했는데요. 그러나 커피에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 불면 혹은 건강상의 이유 등으로 커피를 마시지 못하는 사람 또한 많습니다. 그래서 커피 대용으로 카페인이 없는 차를 찾는 사람들이 많아지는 요즘, 맛도 좋고 향도 좋은 카페인 없는 차에 대해 알아보도록 하겠습니다. 검은콩차 카페인이 없는 차 종류 중에서는 곡물차가 대표적입니다. 그중에서 검은콩차는 맛과 향 그리고 엄청난 효능까지 잡은 1석3조의 만능 차로 불리어도 손색이 없습니다. 검은콩차는 서리를 맞고 자라 "서리태"라고도 부릅니다. 검은콩은 각종 약재에도 쓰일 만큼 한의학에서도 중요한 재료인데요. 바로 검은콩차의 해독작용이 탁월.. 2021. 3. 5. 해독 작용에 좋은 디톡스 쥬스 재료 TOP5 우리는 매일 독소를 몸에 쌓고 살아간다. 일상생활에서 내가 하루에 수십 번씩 사용하는 작은 물건에도 화학제품들이 섞여있기 때문이다. 이렇게 알게 모르게 섭취하는 독소는 내 몸의 조직에 자연스럽게 흡수되어 가고 매일 그 양은 점점 쌓여간다. 내 몸을 지키기 위한 독소를 제거하기 위해 비싼 음식을 먹고 클리닉을 다니기도 한다. 하지만 집에서도 간단하게 독소를 줄이는 효과가 있는 주스를 만들 수 있다. 대표적인 대료 다섯 가지를 알아보도록 하자. 1. 레몬 뭐니뭐니해도 레몬이 가장 훌륭한 디톡스 재료이다. 레몬이 왜 독소를 줄이는 효과를 낼까? 그 이유는 레몬에 들어있는 아스코르브산이라는 성분 때문이다. 이 성분으로 인해 사람의 몸을 해독시킬 뿐만 아니라 푸석해진 피부를 좋게 하는 효과까지 갖고 있으니 역시 .. 2021. 3. 4. 탈모 예방엔 맥주 효모 , 절대 먹으면 안되는 사람은? 탈모는 다양한 원인으로 인해 발생한다. 유전적이 영향이 가장 큰 것으로 알려졌지만 급격한 다이어트로 인한 호르몬 변화, 만병의 근원인 스트레스 등 역시 탈모의 원인으로 꼽힌다. 특히나 40대 이상에서 발견되던 탈모가 최근에는 20대 등 젊은 층에게 발생하는 비율 역시 높아지면서 탈모 예방에 효과가 좋은 음식, 비타민이나 영양제 그리고 샴푸 등이 큰 인기를 끌고 있다. 그중 맥주효모는 탈모예방에 효과가 탁월한 것으로 알려져 있다. 그러나 맥주 효모 역시 절대 먹으면 안 되는 사람 역시 존재한다. 독일 맥주공장 노동자들은 탈모가 없다? 대표적인 탈모예방 건강기능상품으로 널리 알려져 있는 맥주효모는 어떻게 알려지게 되었을까 그 기원을 찾아보면 흥미로운 이유가 밝혀진다. 1960년대 미국의 한 영양학자는 독일의.. 2021. 3. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
